Idée de Souper Santé : Un Repas Équilibré et Délicieux > 자유게시판

Si vous recherchez une concept de souper santé, voici une suggestion par un repas équilibré et délicieux qui vous apportera une variété de vitamines essentiels. Cette concept de souper est simple à préparer et met en prix des ingrédients sains et engageant.

Salade de Quinoa aux Légumes Grillés et au Poulet :

Ingrédients :

- 1 tasse de quinoa cuit
- 2 poitrines de poule, cuites et coupées en dés
- 2 courgettes, crealunch.com coupées en rondelles
- 1 poivron rouge, coupé en lanières
- 1 oignon cramoisi, émincé
- 1 tasse de tomates cerises, coupées en deux
- 2 cuillères à soupe d'huile d'olive
- Jus de 1 citron
- 1 cuillère à expresso de moutarde de Dijon
- Sel et poivre basé sur votre style
- Feuilles de basilic contemporain pour la garniture

Instructions :

1. Préchauffez votre grill à feu moyen-élevé.

2. Dans un bol, mélangez les rondelles de courgettes, les lanières de poivron cramoisi et l'oignon émincé dans 1 cuillère à soupe d'huile d'olive. Assaisonnez avec du sel et du poivre.

3. Placez les verts préparés concernant le grill et faites-les griller tout au long presque 5 à 7 minutes de chaque aspect, autant que ce qu'ils soient tendres et légèrement dorés. Retirez-les du grill et laissez-les refroidir légèrement.

4. Dans un grand bol, mélangez le quinoa cuit dans les verts grillés potage poireaux et poires les tomates cerises.

5. Dans un petit bol, préparez la vinaigrette en mélangeant le jus de citron, la moutarde de Dijon, 1 cuillère à soupe d'huile d'olive, du sel et du poivre.

6. Versez la Vinaigrette française sur la salade de quinoa et mélangez bien par enrober tous les éléments.

7. Ajoutez les cube de poulet cuit dans la salade et mélangez délicatement.

huit. Garnissez la salade de quelques-uns feuilles de basilic frais.

Servez cette délicieuse salade de quinoa aux verts grillés et au poule en tant que plat majeur pour un souper santé et terre-à-terre. Ce repas vous aussi apportera des protéines, des fibres, des vitamines et des minéraux nécessités. N'hésitez pas à personnaliser la recette en ajoutant d'autres légumes de saison ou en variant les protéines, selon vos préférences et vos besoins nutritionnels. Bon appétit !